너 혹시 T야?
MBTI 유형 분석부터 스트레스 관리, 소통법까지
스트레스를 받지 않고 나답게 사는 법

최근 MBTI에 대한 관심은 단순 유행 수준이 아니다. MBTI가 한 사람을 나타내는 척도처럼 여겨지고, 친구와 연인, 심지어 가족까지 MBTI를 통해 나와의 관계 지표를 평가한다. 또 특정 유형이나 무리에 자신을 포함시키려는 성향이 짙어지면서 MBTI로 자신을 유형화하려는 이들도 늘고 있다.
하지만 시중에 나온 책은 MBTI 유형별 특징을 흥미 위주로 소비하는 것이 대부분이다. 물론 과거부터 별자리를 보며 운명을 점치기도 했고, 한때 혈액형으로 사람의 성격을 판단하는 사람들도 있었다. 하지만 별자리나 혈액형만으로는 객관적 근거가 부족하다. 이와 대조적으로 MBTI는 신뢰할 수 있는 객관적 도구로서 자신과 세상을 이해하고 편안하게 바라볼 수 있게 만들어준다.
이 책은 전문가 입장에서 MBTI에 대한 올바른 이해와 활용을 돕기 위해 집필했다. MBTI 검사에 대한 이해와 관계 관리, 소통, 진로, 스트레스에 대한 대처 등 폭넓게 사용될 수 있음을 알려준다. 만약 지금 학교, 직장 또는 동아리 등에서 이해하기 힘들고 대화가 통하지 않아 함께 도모하기 불편한 누군가가 있다면 이 책을 읽으며 해결의 실마리를 찾아내길 바란다.

[목 차]

추천사
지은이의 말_‘영 앤드 심플’한 그대에게

1장 내 마음의 보석상자
2장 나는 누구인가
3장 빨간 사과와 파란 사과를 좋아하는 이유가 있다?
4장 MBTI 성격유형과 특성 알아보기
5장 드라마 인물을 통해 성격유형 이해하기
6장 성격유형에 맞는 직업 유형 알아보기
7장 MBTI 선호지표별 의사소통법
8장 당신의 대화 기술을 높이는 16가지 유형별 의사소통
9장 MBTI 선호지표와 스트레스
10장 MBTI 성격유형별 스트레스 특성
11장 MBTI 스트레스 관리: 여가 활동 중심
12장 MBTI 스트레스 관리: 인지적 기법 활용
13장 MBTI 성격유형과 갈등관리
14장 MBTI, 이게 정말일까요?

참고 문헌

[본 문]

의도적이거나 의식적이지 않더라도 대부분 건강하게 잘 적응하는 사람은 어느 정도의 방어를 하는데, 떠올리면 불편할 수 있는 생각이나 감정 따위를 드러내지 않으려고 하는 경향성은 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 방어는 일종의 자기 보호를 하기 위한 것이니까요. 이렇게 문제를 확인하고 나면 근본적인 문제해결 방안을 강구할 수 있게 됩니다. 심리학 관련 분야에 있는 사람 중에서도 심리검사의 중요성을 폄하는 경우도 종종 있지만, 객관적이고 종합적이며 체계적인 평가와 판단 근거를 가지고 있으면서 이를 통해 보다 나은 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있다면 굳이 마다할 필요는 없을 것 같습니다. MBTI에 대한 이해를 돕고자 먼저 심리검사가 무엇인지에 대해 간략하게 알아보겠습니다.
_15쪽

자의식은 자신을 많이 의식하는 것이고 자신감은 부족하기 때문에 불안이 높아질 수밖에 없습니다. 예를 들어 누군가가 자신을 감시하고 있는데, 일 처리를 잘할 자신이 없을 때를 생각해보세요. MBTI의 판단형(J) 중 강박증적 성향이 높은 사람들이 있을 수 있습니다. 대학원 동기 중에 강박증적 성향이 높은 친구가 있었는데요. 뭐든 통제하려고 해서 갈등이 있었어요. 같이 쓰는 연구실이 자기 것도 아닌데 자기가 통제해야 편하다고 하면서 제 책상을 치우라고 화를 내더라고요.
_63쪽

<더 글로리>에는 하도영을 제외한 대부분의 인물이 선과 악의 이분법적인 구도로 구성된 양극단에 있는 가해자와 피해자들이 대척점에 있는 것 같습니다. 필요에 의해 가해자는 가해자끼리 연대를 하고 피해자는 피해자끼리 연대를 하면서 서로의 이득을 위해 복무합니다. 그러나 시간이 지나면서 가해자 연대는 극단적인 이기주의를 보이면서 붕괴되기 시작하죠. 연진을 중심으로 한 가해자 연대(박연진, 전재준, 이사라, 최혜정, 손명오)의 인물 면면을 보면 성격유형을 논하는 것이 의미가 있을까 싶습니다. 연진은 일단 ESFP일 가능성이 높아 보입니다.
_112쪽

이럴 때 만약 감각형이라면 “제가 이해가 잘 안 돼서 그러는데 구체적으로 예를 들어주실 수 있습니까?”라고 질문을 할 수 있고, 먼저 구체적인 예시를 들어줌으로써 상대방에게서 좀 더 상세하고 구체적인 정보를 얻을 수 있습니다. 당신의 꿈이 무엇이냐고 물었을 때, 누군가는 “나는 날고 싶어요.”라고 답하고 어떤 사람은 “나는 서울 중심가에 빌딩을 소유한 건물주예요.”라고 답한다고 할 때 전자는 꿈(이상)으로 꿈은 꿈일 뿐 이루지 않아도 그 자체만으로도 의미가 있는 것이고, 그에 반해 후자는 목표가 구체적이고 사실적이고 현실적인 것으로서 실현 가능성이 있는 꿈이죠. 중요한 것은 우리가 꿈을 꾸고 이상을 갖는 것은 현실이라는 사막을 건너기 위해서 ‘오아시스’라는 희망이 필요한 것과 비슷한 것이라고 생각됩니다.
_163쪽

직관형은 평상시에는 잘 기능하는 직관이 스트레스를 받게 되면 시야가 좁아지고 협소한 사고를 갖게 될 수 있습니다. 그래서 현실 인식 또는 현실 검증 능력을 갖기 위해서 타인과 소통함으로써 균형감을 유지하려고 노력해야 합니다. 혼자 생각에 빠져 있다 보면 극단적인 생각으로 치달을 때가 있는데요. 그래도 자신과 타인에 대한 이해가 잘 되어 있다면 스스로 자각을 하게 되고 균형을 찾으려는 노력을 하게 됩니다. 본래 타고난 성향은 쉽게 바뀌지 않지만 너무 한쪽으로 치우치지 않으면서 타인들과 건강하게 소통하면서 살아가는 것이 중요하다고 봅니다.
_215쪽

사고형은 다양한 상황에 공통으로 적용할 수 있는 문제해결 방안을 찾기 위해 노력하죠. 왜냐면 논리나 추론 객관적 자료가 문제해결의 실마리이고 이러한 해결방안은 누구에게든 똑같이 적용 가능하다고 생각하기 때문이죠. 이런 맥락에서 상호 토론이나 대화를 통해 갈등을 풀어낼 방법을 모색하는 데 적극적일 수 있고요. 반면에 감정형은 상황별 맞춤형 솔루션을 찾는 경향이 강합니다. 사람마다 다른 솔루션을 적용하려고 하고요. 같은 해결책을 찾더라도 모두의 의견이 모인, 그래서 모든 사람이 만족하는 해결 방법을 찾으려 애씁니다.
_270쪽

성인의 생애 단계별 진로적응과업을 살펴본 연구에 따르면 탐색기에 해당하는 20대, 확립기에 해당하는 30~40대, 재적응기에 해당하는 50대 이후 성인 모두 진로적응과업에서 대인관계 경험이 상당한 비중을 차지합니다. 20대에는 다양한 조직에서 여러 관계를 맺고 활동하기 시작하며, 30~40대에는 조직 내에서 여러 모임이나 활동에 참여하며 인맥을 넓히고, 업무 상황에서 상사, 동료, 선배와 신뢰관계를 형성하죠. 50대 이후에는 은퇴 후 새로운 진로를 찾는 과정에서 이전에 알던 사람들을 자원으로 활용하게 됩니다. 이러한 과정에서 외향성(E) 지표의 특성이 요구되므로 E로 응답하는 비율이 높아졌을 수 있다고 볼 수 있는 거죠.
_307쪽

“나는 MBTI로 세상을 본다”
두 심리학자가 알려주는 MBTI 소통법

MBTI란 마이어스(Myers)와 브릭스(Briggs)가 정신분석학자 카를 융의 심리 유형론을 토대로 만든 성격 유형 검사 도구다. MBTI는 ‘태도 지표’와 ‘기능 지표’를 통해 개인의 성격 유형을 나눈다. 정신적 에너지의 방향성을 나타내는 ‘E·I(외향성·내향성)’와 판단기능을 보여주는 ‘F·J(판단·인식)’는 태도 지표로, 인식 기능과 생활양식을 뜻하는 ‘S·N(감각·직관)’과 ‘T·F(사고·감정)’는 기능 지표로 구분된다. 피검사자가 MBTI 검사를 통해 각 문항에 대한 자신의 선호를 밝히면, 4가지 지표를 조합해 피검사자를 16가지 성격 유형 중 하나의 성격 유형으로 분류한다. 이 책은 MBTI의 기본 개념에 충실하면서도 MBTI를 통해서 평가할 수 없는 측면들을 보완할 수 있는 다른 검사들을 안내하고, 직업, 의사소통, 스트레스 관리, 갈등관리 등 다양한 내용을 다루고 있어 유익하다.
이 책은 총 14장으로 구성되어 두 심리학자가 대화 형식으로 이야기를 이어간다. 1~3장까지 심리검사 전반에 대한 설명과 MBTI와 함께 알아두면 좋을 MMPI를 설명한다. MBTI의 맹점을 보완할 수 있는 다른 심리검사에 대한 흥미를 갖게 한다. 4~5장에서는 본격적으로 MBTI를 설명한다. 특히 드라마 <나의 해방일지>와 <더 글로리>에 나오는 캐릭터를 MBTI 유형으로 분석해 구체적인 이해를 돕는다. 6장에서는 유형별 직업 유형, 7장과 8장에서 유형별 의사소통에 대해 알려준다. 특히 사회생활을 하며 의사소통에 어려움을 겪고 있다면 도움을 받을 수 있을 것이다. 9~10장 스트레스와 유형별 특성, 11~12장 여가 활동과 인지적 기법을 활용한 스트레스 관리법, 13장 갈등 관리법을 설명한다. 인생을 살아가며 스트레스를 안 받을 수는 없다. 문제는 어떻게 효율적으로 관리할 것인가이다. 자기 유형에 어울리는 활동을 찾아 자신의 스트레스를 점검해보자. 마지막 14장은 MBTI에 대해 잘못 알고 있는 점을 QnA 형식으로 풀었다.
필자 박소진 소장은 영화라는 매체를 통해서 심리와 상담을 대중에게 좀 더 가깝게 다가가기 위해 노력해왔으며 이번 책에서도 역시나 드라마 속 인물들을 통해 MBTI 유형을 심층 분석하는 수고를 아끼지 않았다. 대중들이 열 길 물속보다 더 깊은 사람의 마음속에 다가설 수 있는 기회를 얻길 기대해본다.

박소진
한국인지행동심리학회(협) 대표. 덕성여대에서 심리학을 전공(박사 수료)했고 덕성여대, 추계예대, 단국대 대학원에 출강했고 그 외 다양한 강의를 현재 진행 중이다.
그가 쓴 대표적인 저서로 『인지·행동치료 개론』(공역), 『인지상담의 이해와 실제』(공저), 『영화관에 간 심리학』, 『사람의 마음을 읽는 법』 등이 있다 그의 어려서 꿈은 심리학자가 아닌 작가로 지금도 작가가 되기 위해 한발 한발 나아가고 있다.

한국인지행동심리학회 협동조합
kicb.kr/kicbtp@naver.com

김익수
한국인지행동심리학회(협) 교육이사. 단국대에서 특수교육을 전공하고 서울대 대학원에서 특수교육을 전공(석·박사통합과정 수료)했다. 현재 ㈜나비소셜컴퍼니에서 교육기획실장으로 근무하고 있으며, 그 외 인지치료 관련 다양한 강의를 진행하고 있다.
그가 쓴 저서로 『인지·행동치료 개론』(공역), 『인지상담의 이해와 실제』(공저)가 있다.